練習ノートは「メニュー・本数・強度(RPE)・ひとこと」を残す場所です。計測ツールの結果は自動でここに入ります。
書き方
- ホームの「今日の練習を記録する」、またはノートタブの「記録する」。
- メニュー行に「何を・どれだけ」を入れます(例: 300m走 5本)。数字は専用のキーパッドで入力でき、単位(本 / m / km / 秒 / セット)をチップで切り替えられます。前回の値もワンタップで呼び出せます。
3. **RPE(きつさ)**を1〜10で選びます。目安: 5=会話できる、7=かなりきつい、9以上=限界。
4. 意識した点・課題をひとこと。写真や手書きメモも付けられます。
5. 保存すると「今週の積み上げ」が表示されます(回数、連続日数、負荷の変化、おすすめ)。
週と月で見る
ノートタブの上部で「週」と「月」を切り替えられます。月カレンダーは練習した日に点が付くので、続いている感覚が一目で分かります。
メニュー別の履歴
ノートのメニュー行をタップすると、同じメニューを過去にいつ・どれだけやったかが一覧で出ます。「このメニュー、前はどれくらいだった?」を探す手間がなくなります。タイム単位のメニューはベストと前回比も表示します。
計測係から届いた記録
チームの計測係(マネージャーなど)がストップウォッチや試技記録で測った結果は、あなたのノートに自動で入ります。行に「計測係が記録」の印とラップが付き、RPEは未入力のままなので、開いてRPEとひとことを足してください。内容が違うときは本人が修正・削除できます。
画像でシェア
保存後の画面や自己ベストの画面から、練習の要約や記録を画像にしてInstagram・X・LINEに共有できます。