用具・シューズ

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陸上スパイクのピンは屋外9mm・走高跳とやり投12mm・屋内は原則6mmが上限で、本数は11本まで。日本陸連の規程第9条をそのまま読み解き、競技場がニードルピンを禁止できる根拠、種目別の長さの決め方、交換と手入れの手順までまとめました。

陸上競技の厚底シューズはトラック20mm・道路40mmが上限です。「800m以上は25mm」はすでに廃止。中学・高校の大会に規定が適用されるのか、4%といわれる効果の中身と個人差、履く前に確認したいことを一次資料でまとめました。承認リストの確認手順も解説。

陸上スパイクの選び方を、初心者・中学生の1足目に絞って解説。ピンは9mm以下・11本以内という競技規則から、トラック別・種目別の選び方、サイズ合わせ、ピン交換、買い替え時期まで、判断フロー付きでまとめました。